cultureaftercomputation.com

Maagzuur stijgt of zure reflux kan op elk moment optreden en ongemak veroorzaken in de put van de maag naar de keel. Hoe u kunt voorkomen dat maagzuur stijgt, kan zijn door uw dieet te veranderen om de slaapcyclus te omzeilen. Vooral voor mensen die aan GERD lijden, treden de kenmerken van stijgend maagzuur meestal kort na het eten op.

Hoe te voorkomen dat maagzuur stijgt?

Enkele natuurlijke manieren om te voorkomen dat maagzuur stijgt, zijn:

1. Eet niet te veel

Bij mensen die last hebben van maagzuur kan de spier tussen maag en slokdarm niet goed sluiten. Als gevolg hiervan kan maagzuur terugstromen in de slokdarm, vooral na het eten. De manier om te voorkomen dat maagzuur stijgt, kan zijn om te grote porties te vermijden. Omzeil het door kleinere porties te eten, maar vaker in duur.

2. Afvallen

Ophoping van vet in de buik kan de druk op de spierbarrière tussen maag en slokdarm nog groter maken. De medische term voor deze aandoening is: hiatale hernia. Daarom voelen zwaarlijvige mensen en zwangere vrouwen vaak vaker maagzuur stijgen in combinatie met: maagzuur. Afvallen zou dus een prioriteit moeten zijn voor zwaarlijvige mensen als een manier om te voorkomen dat maagzuur stijgt. Voor zwangere vrouwen is het reguleren van de voedingsinname ook belangrijk. Zwanger zijn is geen groen licht om veel calorieën te consumeren zonder gecontroleerd te worden.

3. Koolhydraatarm dieet

Een manier om te voorkomen dat maagzuur stijgt, is door een koolhydraatarm dieet te volgen. Dit heeft te maken met koolhydraten die niet maximaal worden verteerd wat een toename van het aantal bacteriën en druk in de buik kan veroorzaken. Sterker nog, velen noemen koolhydraten een van de triggers voor stijgend maagzuur.

4. Beperk alcoholgebruik

Het consumeren van alcohol kan ook de stijging van maagzuur beïnvloeden. Niet alleen dat, spieren Onderste oesofageale sfinkter tussen de slokdarm en de maag kan ook steeds minder goed sluiten. Bovendien maakt het drinken van te veel alcohol het moeilijk voor de slokdarm om zuur te verwijderen.

5. Drink op de juiste manier koffie

Als je vragen hebt, wat zijn dan de gevaren van het drinken van koffie?, Het risico op het ervaren van maagzuur stijgt is er een van. Cafeïne ontspant de spieren die de slokdarm en de maag bekleden, waardoor het maagzuur gemakkelijker weer kan stijgen. Wetenschappelijk bewijs met betrekking tot deze claim wordt echter nog steeds ontwikkeld.

6. Kauwgom

Sommige onderzoeken zeggen dat kauwgom het zuurgehalte in de slokdarm kan verlagen. Kauwgom bevat bicarbonaat dat effectief is in het verhogen van de speekselproductie. Dit is echter alleen een manier om te voorkomen dat maagzuur stijgt, niet om het te verlichten.

7. Vermijd koolzuurhoudende dranken

Naast het hoge suikergehalte kunnen frisdranken ook de toestand van stijgend maagzuur bij mensen met GERD verergeren. Nogmaals, koolzuurhoudende dranken maken ook spieren Onderste oesofageale sfinkter zwakker worden dan drinkwater.

8. Vermijd chocolade

Als chocolade een van de favoriete snacks is voor mensen met GERD, moet u overwegen het te vermijden of op zijn minst te verminderen. Een studie zegt dat het consumeren van 120 ml chocoladesiroop de spieren die de slokdarm en maag begrenzen zwakker kan maken. Er is echter nog meer onderzoek nodig naar deze aanbeveling.

9. Slaap met je hoofd omhoog

Soms zijn er mensen die 's nachts maagzuur ervaren. Dit kan de slaapkwaliteit verstoren en zelfs 's nachts moeilijk slapen. De manier om dit te omzeilen kan zijn door de positie van het hoofd hoger te maken, zodat het riskant is maagzuur kan verminderd worden. Van de verschillende manieren om te voorkomen dat maagzuur naar boven stijgt, zijn er die echt zijn bewezen door wetenschappelijk onderzoek. Er zijn er echter ook die verder onderzoek nodig hebben. Daarnaast is ieders lichaamsconditie anders. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Luister naar hoe het lichaam signaleert wanneer maagzuur stijgt en noteer het patroon. Door het patroon op te merken, zal bekend zijn welke dingen maagzuur doen stijgen en tegelijkertijd kunnen worden vermeden. Als het op een natuurlijke manier kan worden voorkomen, is het niet nodig om elke keer dat het zich voordoet zure reflux met medicijnen aan te pakken.