cultureaftercomputation.com

Als je een gezonde levensstijl wilt beginnen, is een van de eenvoudigste om elke dag een groentesalade voor je dieet te eten. Ze zijn niet alleen gemakkelijk te vinden of zelf te maken, salades zijn ook een leuk menu om te blijven ontdekken. Er zijn geen standaardregels voor het invullen van groentesalades voor ieders dieet. Je bent vrij om te kiezen welke vulling je lekker vindt en je kunt deze elke dag veranderen. Het doel is natuurlijk om de ervaring van het eten van groenten leuker te maken en toch de voordelen te behalen.

Voordelen van groentesalade voor een dieet

Behalve dat ze gezond zijn, bevatten groenten ook weinig calorieën. nu, hoe kleurrijker het groentesalademenu voor uw dieet, hoe beter de voedingswaarde. Groenten zijn niet altijd groen. Beginnend met geel, paars, rood, oranje en nog veel meer, moet je ze proberen omdat ze verschillende voedingsstoffen bevatten. Dit zijn de voordelen van het eten van groentesalade voor het dieet:

• Vezelbehoeften worden gehandhaafd

Natuurlijk, niet alleen voor een dieet of om af te vallen, voldoen groentesalades ook aan de vezelbehoeften van elk individu. Niet alleen het voorkomen van constipatie, voldoende vezels verlagen ook het cholesterolgehalte in het lichaam.

• Profiteer van de voordelen van groenten en fruit

Salades gevuld met groenten en fruit bevatten veel voedingsstoffen voor het lichaam. Bovendien bevatten groenten en fruit verschillende vitamines en mineralen. Geen wonder dat deze inname erg nuttig is als antioxidant tegengif tegen vrije radicalen die ziekten veroorzaken. Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken is aangetoond dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan groenten en fruit het risico op ziekten, met name kanker, vermindert. Nu is het aan jou om te kiezen welke groenten en fruit voor je dagelijkse voeding zijn.

• Calorie-inname onderdrukken

In termen van groentesalade voor het dieet, zal het eten van een salade van 150 calorieën aan het begin van elke maaltijd natuurlijk een vol gevoel geven. Als gevolg hiervan zal een persoon te veel eten vermijden. Dat wil zeggen, het wordt aanbevolen om op een dag ongeveer 450 calorieën aan groenten te consumeren voor degenen die op dieet zijn. Maar vergeet niet dat deze calorieën moeten worden berekend op basis van het gehalte aan groenten. Niet van toegevoegd vet zoals dressings die soms het totale aantal calorieën verandert.

• Enkelvoudig onverzadigd vet

Het krijgen van enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals die in olijfolie, avocado en noten, is erg nuttig wanneer het wordt geconsumeerd samen met het eten van groentesalades voor het dieet. Loop daarom niet zonder ideeën om een ​​groentesalade voor je dieet te maken met toevoeging van avocado, olijfolie of bepaalde noten. Volgens onderzoek in Italië kan het zelfs iemands leven verlengen.

Groentesalademenu voor dieet

Voor degenen die al denken dat het eten van groenten bitter en onaangenaam is, moet je proberen het te herschikken manier van denken de. In feite kunnen verschillende soorten groenten die worden geconsumeerd worden gecombineerd tot groentesalades die zowel heilzaam als nog steeds heerlijk zijn. Om een ​​groentesalademenu voor uw dieet te maken, moet u ervoor zorgen dat u een verscheidenheid aan groenten met verschillende kleuren kiest. Geef daarnaast een begeleidend eiwit en koolhydraten die ook nog eens gezond zijn. Eiwitopties kunnen gegrilde kip, gehakt of andere eiwitten zijn die niet gebakken mogen worden. Wat betreft koolhydraten, u kunt sneetjes volkorenbrood toevoegen, in kleine stukjes gesneden, udon en meer. Vergeet niet, voeg naar smaak een metgezel toe. Als je van fruit houdt, voeg dan fruit toe zoals gesneden aardbeien die de smaak niet bederven maar wel voor frisheid zorgen. Tot slot de vraag: dressings kan ook worden aangepast aan de individuele smaak. Nu zijn er zoveel keuzes van saladerecepten dressings groenten voor een dieet dat kan worden geprobeerd. Aarzel niet om te mixen en matchen dressings met uw groentesalademenu om de meest geschikte combinatie te vinden. De combinatie van menu's die moeten worden opgenomen in het groentesalademenu voor het dieet zijn:

1. Groene groente
2. Gekleurde groenten
3. Eiwit (vlees, vis, bonen, kip)
4. Fruit
5. Goede vetten (avocado, kaas, Chia zaden , olijfolie)

Nog een ding dat niet minder belangrijk is, is de consistentie om het te leven. Het groentesalademenu voor het dieet is misschien niet gebruikelijk in vergelijking met typisch Indonesische ontbijtmenu's zoals rijst uduk, groente lontong of kippenpap. Maar als het consistent is, laat staan ​​de overvloedige voordelen voor de gezondheid van het lichaam, waarom niet?