Bikram yoga is niet vreemd in de wereld van deze meditatiesport, ook niet in Indonesië. Er is een groeiende controverse over bikram yoga; overwogen om de deelnemers overweldigd te maken door lange tijd in een kamer met hoge temperatuur te zijn, zodat ze hun grenzen niet meer kennen. Aan de andere kant zijn er mensen die denken dat Bikram yoga gunstig is voor de gezondheid.
Ontdek de geschiedenis van yoga bikram
Bikram yoga is een yogamethode van Bikram Choudhury, een yogaleraar die 50 jaar geleden begon met lesgeven. Bikram yoga is gebaseerd op 26 houdingen (asana's) en twee ademhalingstechnieken. Wat Bikram yoga het meest onderscheidt van andere yogapraktijken, is dat deelnemers zich in een ruimte moeten bevinden met een temperatuur van rond de 40 graden Celsius met een luchtvochtigheid van 40-60%.
Bikram yoga controverse
De schijnwerpers op Bikram yoga zijn zeker niet ongegrond. Er zijn veel onderzoeken en onderzoeken uitgevoerd om erachter te komen of de technieken in bikram yoga echt heilzaam zijn of de deelnemers gewoon overweldigen. Enkele van de controverses en hoogtepunten van Bikram-yoga zijn:
In tegenstelling tot klassieke yoga
Yoga doen in een ruimte met een hoge temperatuur is een contradictie omdat het de omstandigheden erg extreem maakt. In feite is de essentie van klassieke yoga om naar het lichaam te luisteren zonder enige afleiding. Volgens de opvattingen van mensen die Bikram-yoga benadrukken, zal de yogasessie overweldigend zijn wanneer een persoon overmatig zweet. Vermoedelijk heeft yoga tot doel energie (prana) te cultiveren en niet overmatig op te wekken. Zelfs deze controverse verwijst ook naar wat de Dalai Lama zei, dat alles wat niet buitensporig is, daadwerkelijk kan worden onderzocht.
Geen behoefte aan hoge temperatuur
In een onderzoek van de Texas State University bleek dat Bikram-yoga niet in een kamer met hoge temperatuur hoeft te worden gedaan om de voordelen ervan te krijgen, vooral voor de gezondheid van het hart. Volgens het onderzoeksteam zijn er nog steeds veranderingen in de wanden van slagaders die verband houden met het hart, ook al wordt yoga bij normale temperaturen gedaan.
Voor mensen van wie de omstandigheden niet fit zijn of niet gewend zijn aan Bikram yoga, bestaat de mogelijkheid om intolerantie te ervaren voor te hoge temperaturen of hete situaties. Bovendien zitten de deelnemers bij een les van 90 minuten in een afgesloten ruimte met een temperatuur van 40 graden Celsius. Als het ondraaglijk is, bestaat de mogelijkheid dat mensen met hitte-intolerantie hoofdpijn, desoriëntatie en misselijkheid krijgen.
Een ander punt van kritiek op bikram yoga is dat deelnemers niet naar de grenzen van hun lichaam kunnen luisteren als de bikram-instructeur hen blijft vertellen de houdingen te doen, zodat ze de kamer niet kunnen verlaten totdat de les voorbij is. Natuurlijk zijn niet alle lessen zo, maar degenen die kritiek hebben, zeggen dat deze toestand ervoor zorgt dat de deelnemers niet naar hun grenzen kunnen luisteren. [[Gerelateerd artikel]]
Hoe zit het met de voordelen van Bikram yoga?
Maar Bikram yoga is natuurlijk niet alleen een kwestie van controverse. Als er tot nu toe nog steeds Bikram yogalessen plaatsvinden met vrij veel enthousiastelingen, betekent dit dat er mensen zijn die de voordelen van Bikram yoga voelen. Iets?
Goed voor de gezondheid van het hart
Door ongeveer 60-90 minuten Bikram-yoga te doen, kunnen de bloedvaten in het hart actief pompen en elastischer worden. Andere studies vermelden ook dat Bikram-yoga gunstig is voor de gezondheid van het hart, vooral voor mensen van middelbare leeftijd.
Net als bij andere soorten oefeningen, gaven Bikram-yoga-deelnemers toe dat ze 460 calorieën verbrandden in één indoor lessessie op hoge temperatuur. Er moet echter worden opgemerkt dat bij sommige mensen hun hartslag tijdens de moeilijkste lessessies 150 per minuut kan bereiken. Dit geeft de reactie van het lichaam op de omgevingstemperatuur aan, niet de calorieverbranding veroorzaakt door de yogabeweging.
Let op het volgende voordat u Bikram-yoga probeert:
Ondanks de controverses en voordelen van bikram yoga, ken jezelf eerst. Langdurig trainen in een kamer met hoge temperatuur is misschien niet voor iedereen weggelegd. Vooral voor degenen die medische problemen hebben, zoals hartaandoeningen, rugpijn, astma en diabetes. Om nog maar te zwijgen van zwangere vrouwen die tijdens de zwangerschap extra moeten oppassen met de keuze van lichaamsbeweging. In plaats van Bikram-yoga te volgen in een warme kamer die de zuurstofopname van de foetus kan verminderen, zijn er veiligere opties zoals zwangerschapsyoga of
prenatale yoga. Yoga zou een sport moeten zijn waarbij mensen naar hun lichaam kunnen luisteren zonder al te veel afgeleid te worden. Voor sommigen is bikram yoga het antwoord. Maar voor anderen kan het zijn dat Bikram yoga overweldigend is. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Als u zich tijdens het proberen van een Bikram-yogasessie moe voelt, moeite heeft met ademhalen en moeite heeft om de concentratie vast te houden, moet u uw lichaam een pauze gunnen. Misschien is een andere vorm van yoga – er valt veel te leren – meer geschikt voor jou.
