6 soorten depressietherapie en hoe ze werken bij het overwinnen van symptomen
Depressie is een van de psychische problemen die verantwoordelijk is voor het hoogste sterftecijfer. Daarom is het belangrijk dat patiënten weten hoe ze op de juiste manier moeten omgaan met de symptomen die zich voordoen. Een van de acties die kunnen worden ondernomen om depressie te overwinnen, is het ondergaan van therapie. Depressietherapie is onderverdeeld in verschillende soorten, die elk hun eigen manier en doel hebben om met de problemen van de patiënt om te gaan. 
Depressietherapie helpt mensen triggers voor depressie te identificeren Gedragstherapie richt zich op het veranderen van gedrag dat emoties beïnvloedt en depressie veroorzaakt. Door deze therapie worden mensen met een depressie uitgenodigd om te reageren op aandoeningen die depressie veroorzaken door positieve activiteiten te ondernemen. Het doen van positieve activiteiten zal over het algemeen het gevoel van geluk vergroten bij degenen die ze doen. 
De therapeut helpt je om negatieve emoties te erkennen en te accepteren.Deze vorm van depressietherapie is vergelijkbaar met cognitieve gedragstherapie. Het belangrijkste verschil is dat mensen met een depressie wordt gevraagd om hun negatieve gedachten en gedrag te erkennen en te accepteren. Door deze therapie kunnen mensen met een depressie negatieve emoties accepteren, leren omgaan met stress, reacties reguleren en relaties met anderen verbeteren. Op die manier zullen ze uiteindelijk beter voorbereid zijn op situaties die depressieve symptomen veroorzaken.
Wat zijn de soorten depressietherapie?
Depressietherapie is over het algemeen in de vorm van psychotherapie. Bij psychotherapie zit de therapeut met de patiënt in een kamer om de problemen die depressie veroorzaken te bespreken of te identificeren, voordat hij vervolgens zoekt naar manieren om ze te overwinnen. Sommige depressietherapieën die kunnen worden gebruikt om symptomen te beheersen, zijn onder meer:1. Cognitieve therapie
Negatieve gedachten kunnen depressies zowel veroorzaken als verergeren. Cognitieve therapie heeft tot doel mensen met een depressie te helpen negatieve denkpatronen te identificeren en deze om te zetten in positievere. Op die manier zal je voorheen chaotische stemming meestal beter voelen na het ondergaan van deze therapie.2. Gedragstherapie
Depressietherapie helpt mensen triggers voor depressie te identificeren Gedragstherapie richt zich op het veranderen van gedrag dat emoties beïnvloedt en depressie veroorzaakt. Door deze therapie worden mensen met een depressie uitgenodigd om te reageren op aandoeningen die depressie veroorzaken door positieve activiteiten te ondernemen. Het doen van positieve activiteiten zal over het algemeen het gevoel van geluk vergroten bij degenen die ze doen. 3. Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een combinatie van gedragstherapie en cognitieve therapie. CGT richt zich op negatieve denkpatronen en gedragingen die bijdragen aan depressie. Tijdens therapie kan u worden gevraagd een dagboek bij te houden van gebeurtenissen die een negatieve invloed hebben op uw humeur. Na een succesvolle identificatie zal de therapeut u leren uw reactiepatroon te herkennen wanneer u met de situatie wordt geconfronteerd. Je leert dan nieuwe manieren van denken en reageren op situaties die eerder depressies veroorzaakten, natuurlijk op een positievere manier.4. Dialectische gedragstherapie
De therapeut helpt je om negatieve emoties te erkennen en te accepteren.Deze vorm van depressietherapie is vergelijkbaar met cognitieve gedragstherapie. Het belangrijkste verschil is dat mensen met een depressie wordt gevraagd om hun negatieve gedachten en gedrag te erkennen en te accepteren. Door deze therapie kunnen mensen met een depressie negatieve emoties accepteren, leren omgaan met stress, reacties reguleren en relaties met anderen verbeteren. Op die manier zullen ze uiteindelijk beter voorbereid zijn op situaties die depressieve symptomen veroorzaken. 5. Psychodynamische therapie
In tegenstelling tot andere therapieën, heeft psychodynamische therapie de neiging langer te duren om depressie te overwinnen. Door middel van deze therapie zal de therapeut de patiënt uitnodigen om ervaringen uit het verleden te onderzoeken die hebben bijgedragen aan gevoelens van depressie. Van daaruit zal de therapeut de relatie ontdekken tussen het onderbewustzijn van mensen met een depressie en hun emoties, denkpatronen en gedrag.6. Interpersoonlijke therapie
Interpersoonlijke conflicten en slechte sociale steun kunnen leiden tot depressie. Interpersoonlijke therapie is een vorm van depressietherapie die zich op dit probleem richt. Deze therapie omvat het onderzoeken van uw sociale relaties met de belangrijke mensen in uw leven, of het nu vrienden, partners of familie zijn. De therapeut zal dan de rol van deze mensen in uw leven identificeren en zoeken naar manieren om het conflict op te lossen. Mogelijk wordt u ook gevraagd scenario's uit te spelen om de communicatie te verbeteren. Op die manier kunt u een sterker sociaal ondersteuningssysteem opbouwen. De effectiviteit van therapie kan voor elke persoon met een depressie anders zijn. Artsen kunnen therapie combineren met bepaalde medicijnen om symptomen te behandelen.Tips om depressie te overwinnen door een gezonde levensstijl aan te nemen
Naast het ondergaan van therapie en het nemen van medicijnen die zijn voorgeschreven door uw arts, kunt u ook eenvoudige acties ondernemen om symptomen van depressie aan te pakken. Hier zijn een aantal acties die kunnen worden ondernomen:- Neem voldoende rust
- Adopteer een gezond dieet om de stemming te verbeteren en de algehele gezondheid van het lichaam te behouden
- Oefen regelmatig, want deze activiteit is een natuurlijk antidepressivum dat kan helpen om met stress om te gaan en de stemming te verbeteren
- Ontspan jezelf door meditatie, yoga, massagetherapie ondergaan, naar muziek luisteren, diepe ademhalingstechnieken toepassen
