cultureaftercomputation.com

Als er een aanname is dat samen slapen voordeliger is dan alleen slapen, dan is dat relatief. Er zijn inderdaad onderzoeksresultaten die aantonen dat slapen met andere mensen de stadia van REM-slaap of REM-slaap maakt snelle oog beweging langer, maar ook afhankelijk van de toestand van de relatie met de partner. Dat wil zeggen, het kan niet worden gegeneraliseerd dat samen slapen absoluut van hogere kwaliteit is dan alleen slapen. Er zijn veel manieren om de slaapkwaliteit te verbeteren, zelfs als u het alleen doet.

Is samen slapen veel betere kwaliteit?

Alleen slapen met een partner heeft goede voordelen De bewering dat alleen slapen de kwaliteit van de slaap verbetert, is niet ongegrond. Verschillende studies ondersteunen deze bewering, met de volgende verklaringen:

• Slaap beter

Onderzoek van het Centrum voor Integratieve Psychiatrie in samenwerking met Christian-Albrechts University Kiel in Duitsland onderzocht 12 heteroseksuele paren. Ze werden gevraagd om 4 nachten in een laboratorium te slapen, alleen of samen. In dat onderzoek werden hersengolven, beweging, spierspanning en hartactiviteit van deelnemers gemeten. Koppels vulden ook een vragenlijst in over hun relatie. Als gevolg hiervan ervaren stellen die samen slapen de REM- of REM-fase snelle oog beweging rustiger dan apart slapen. Deze fase speelt een belangrijke rol bij geheugen, emotieregulatie, probleemoplossing en sociale interactie.

• De kwaliteit van de relatie is ook van belang

Nog steeds uit hetzelfde onderzoek werd aan alle deelnemers gevraagd een vragenlijst in te vullen over hun relatie. Hierdoor gaat de kwaliteit van een goede relatie hand in hand met de kwaliteit van samen slapen. Aan de andere kant voelen stellen met een matige relatiekwaliteit zich prima als ze apart moeten slapen.

• Stress verminderen

Nog steeds gerelateerd aan de kwaliteit van de REM-fase bij het samen slapen, vermindert dit ook emotionele stress. Niet alleen dat, de interactie met je partner wordt steeds beter. Slaap met de REM-fase die vaak verstoord is, kan ook stress veroorzaken. Hoewel er hierboven verschillende beweringen zijn, betekent dit niet noodzakelijk dat slapen met een partner veel betere kwaliteit is dan alleen slapen. De resultaten van het onderzoek zijn niet gegarandeerd toepasbaar op elk paar omdat er veel differentiërende variabelen zijn.

Alleen slapen kan ook kwaliteit zijn

Er zijn momenten waarop een persoon het gevoel heeft dat zijn slaap van betere kwaliteit is als het alleen wordt gedaan. Daarnaast zijn er ook mensen die er geen probleem mee hebben om met of zonder partner te slapen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren met een persoon wiens partner snurkt tijdens het slapen, waardoor het moeilijk voor hem is om een ​​goede nachtrust te krijgen. Andere factoren, zoals verschillen in gewoonten met een partner, kunnen ook de slaapkwaliteit van een persoon beïnvloeden. Als iemand bijvoorbeeld andere gewoontes heeft voordat hij naar bed gaat, moet hij televisie kijken terwijl zijn partner dat niet doet. Een soortgelijk geval kan zich ook voordoen wanneer iemand gewend is te slapen met de lichten uit omdat hij gevoelig is voor de effecten van licht tijdens de slaap, terwijl zijn partner juist het tegenovergestelde is. Het bestaan ​​van dergelijke verschillen kan van invloed zijn op iemands voorkeuren, samen of alleen willen slapen. De prioriteit ligt niet langer alleen of niet alleen, maar de kwaliteit van de slaap. Interessant is dat in een onderzoek uit 2017 paren die minder dan 7 uur per nacht sliepen, meer kans hadden om met elkaar te vechten. Daarnaast zijn ze ook gevoeliger voor stress.

Slaapkwaliteit verbeteren

Het licht uitdoen kan de kwaliteit van de slaap verbeteren Er zijn nog meer observaties en onderzoek nodig om de voordelen van samen slapen te vergelijken, oftewel samen slapen in plaats van alleen te slapen. Ongeacht of er een bedgenoot is of niet, elk individu kan nog steeds streven naar een goede nachtrust. Sommige manieren kunnen zijn:

• Creëer een vaste routine voor het slapengaan
• Zorg ervoor dat de kamer en de gedragen kleding echt schoon zijn?
• Het licht uitdoen voordat u naar bed gaat of een zwak nachtlampje installeren
• Vermijd activiteiten met mobiele telefoons of elektronische apparaten voor het slapengaan
• Stress beheren op een manier volgens elke keuze

[[gerelateerde-artikel]] Het vinden van het meest geschikte patroon voor een goede nachtrust kan van persoon tot persoon verschillen. Het kost tijd om de juiste routine te vinden. Om verder te praten over de kwaliteit en stadia van slaap, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.